za duzo

wg mnie tez troche za duzo bialka, w posilku nr4 za duzo wegli , a w posilku nr6 wogule lepiej z nich zrezygnowac, a nawiasem posilek nr6 to chyba posilek nr5 bo takowego nie ma. i tez radze zaczac od redukcji bo jak jeszcze przymasujesz to pozniej bedzie jeszcze trudniej zrobic redukcje W 4 dałem dużo węgli bo to posiłek po treningowy, dobrze [...]

Zajrzałem mimo tylu odp (zwykle jak jest dużo odp do pytania o plan treningowy to nie wchodzę, uznaję, że odpowiedź została udzielona)a tu bah - plan jak był tak jest... PONIEDZIALEK KLATA+ TRICEPS KLATA 1) Wyciskanie na lawce plaskiej 12/10/8/6 sztanga 2) Wyciskanie na lawce skosnej 12/10/8/6sztangielki 3) Rozpietki na lawce plaskiej 4*10 [...]

1-4 Metanabol 15mg ed 1-10 Cypionat 200mg c5d 1-10 Primobolan 300mg c3d 11-16 Oxandrolone 25mg ed 11-16 Primobolan 200mg c2d 11-16 Propionat 100mg c2d Winko i meta na cykl trochę za mocny kop dla wątroby, nie powinno się łykać tyle orali z grupą 17. Daj samą metkę. Dekę wywal bo to długi estr i mocno blokuje. Propa robił bym cały czas 100mg bez [...]

[...] na 109% zakladajac zapotrzebowanie na 2400kcal. moral z tego jest chyba taki, ze musze sie jeszcze wiecej ruszac, zwlaszcza aeroby i konkretnie przyciac juz wegle, bo jem za duzo. hmm szczesliwy nie jestem, ale utne dzis co trzeba, od jutra zmiany i zapierdzielam dalej. moze za 2 miesiace schudne ponizej 100kg jesli ktos odpowie na tego posta to [...]

[...] masz juz jakie pomysly co u ciebie jest nie tak, trzeba to znalezc i skorygowac. Policz jeszcze raz ilosc kcal w diecie (razem z Bonusami). No i ile masz ruchu. Moze za duzo silki i wtedy zbytnio masujesz. Jak ci idzie z testowaniem HIIT'a? W najgorszym wypadku wsiadaj na rower i zrob 3x w tygodniu po 80km jak ja, mowie ci wtedy spalisz, [...]

wrocilo bo pracowales fizycznie wiec miales spore zapotrzebowanie na energie, a pewnie obciales za duzo jak kazdy za pierwszym razem godzi ci o te plytki, cegielki, sztabki czy jak to tam jeszcze zwali? sa od 2,5 na niektorych maszynach poprze 5 na wiekszosci do 10kg. o jaka maszyne chodzi ci konkretnie? zwykle co co 5kg, a od jakiegos momentu co [...]

WPC: teraz kolej na twoje foty z postepow. Ja swoje wlasnie przed chwila wrzucilem. Za duzo mowisz, za malo dzialasz, nie trzymasz diety i sie dziwisz ze postepow nie ma. Przeciez robimy konkurs na zbijanie BMI - zapomniales?

Noo ja dietę trzymie... :-) ale dodatkowo wpada jeszcze codziennie 3k kcal... Więc 3+3=6k kcal co dla mnie jest trochę za dużo... lecą non stop drozdżówki, budynie, bułki itp. Nawet tutaj zdjęć nie wrzucam... bo trzeba by było co chwilę coś dodawać :-) Ale wczoraj i dziś wg planu, także jakiś reżim lekki jest :-)

No wiem wiem :-D ale mam dylemat czy x2 w tyg HC nie będzie za dużo bo mam zamiar dać x1 LC dnt x4 MC barki, klata, łapy X2 HC plecy, nogi 50/200/300 węgli fat ciągle 95 Co sadzicie ? Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-01-20 21:08:29

nie ma sensu liczyć :-) moim zdaniem jedynie to ma zastosowanie w okresie przedstartowym kiedy wydęty brzuch nie jest pożądanym efektem, no i też jak się za dużo zje warzywek to mogą być problemy gastryczne :-D

Klatka 3.03 IV tydz 1. Wyciskanie na maszynie gora klaty 3x15 2. Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x 15x55 / 12x70 / 8x80 / 7x85 / 6x90kg 3. Wyciskanie na maszynie dół klaty 4x12-20 4. Rozpiętki na maszynie 3x12-15 +20min cardio Trening średniawka, mało mocy i jakoś bez życia... Jutro rest leci Od dziś robię już tylko samo cardio bez interwałów :-) [...]

Właśnie robiłem zamówienie i wziąłem, ale kurde... za dużo smaków do wyboru :D Idealnie siądzie do dosypania do wody w kanistrze AN :D Wziąłem chyba z 12 różnych.

A ja się ostatnio przejmowałem, że za dużo do omleta daję %-)

Po przerwie wracam do prowadzenia wpisów :-) Jednak sporo to daje i zawsze ktoś bardziej doświadczony może coś podpowiedzieć lub wypatrzyć błędy w diecie/treningu, a tu akurat kilka osób mamy co trochę juz siedzą w temacie :-) A teraz do rzeczy w skrócie :-) Postanowiłem że wychodze napewno Binkowski oraz Władysławowo - to już mogę potwierdzić :-) [...]

Ja swoim kazałem wliczać połowę białka i wszystkie węgle. Bo mimo, że u mnie liczy się tylko białko zwierzęce, to jednak tutaj już jest tego za dużo, żeby całkiem to pominąć.

nie wiem co tu sie działo ale za duzo stron do nadrabiania, chociaz pewno na najblizszym cardio odpale-bo nie wiem czmeu w innym dziele :D

Wojtek a o co byla ta cala zadyma bo za duzo czytania. Tak w skrócie? O to ze kulturystą jest sie caly rok czy tylko w okresie przedstartowym czy zle zrozumiałem?

Wojtek a o co byla ta cala zadyma bo za duzo czytania. Tak w skrócie? O to ze kulturystą jest sie caly rok czy tylko w okresie przedstartowym czy zle zrozumiałem? O to że jem jak świnia bez opanowania na cheatach :-) Niektórych to draznilo i wyrazili swoje zdanie na ten temat.

U mnie to samo ale znam typka co w nocy od wielu lat wstaje 3 rano i wypija na szybko WPI i dalej w kime :-) Twierdzi ze podczas snu takze musi bialko regularnie dostarczac co 3h :-) Jednak z nim za duzo nie dyskutuje bo ma w reku argument w postaci 50cm w baniaku i 80cm w tali :-)

[...] co w nocy od wielu lat wstaje 3 rano i wypija na szybko WPI i dalej w kime :-) Twierdzi ze podczas snu takze musi bialko regularnie dostarczac co 3h :-) Jednak z nim za duzo nie dyskutuje bo ma w reku argument w postaci 50cm w baniaku i 80cm w tali :-) Budzić z głodu się budzę nawet czasami jakaś myśl żeby coś zjeść ale zawsze spanie [...]